| Продукт | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Ккал |
| овсяная каша на воде | 3 | 1.7 | 15 | 88 |
| овсяная каша на молоке | 3.2 | 4.1 | 14.2 | 102 |
| овсяная крупа | 12.3 | 6.1 | 59.5 | 342 |
| овсяные отруби | 18 | 7.7 | 45.3 | 320 |
| овсяные хлопья геркулес | 12.5 | 6.2 | 61 | 352 |
В таблице приведены показатели БЖУ для овсянки (овсяная крупа), белки, жиры и углеводы указаны на 100 грамм.
| Калорийность овсянки | 342 кКал |
| Белки | 12.3 г |
| Жиры | 6.1 г |
| Углеводы | 59.5 г |
| Пищевые волокна | 6 г |
Рассчитайте калорийность продуктов онлайн:
Расчет калорий, БЖУ овсянки и других продуктов на сайте онлайн. Данные по КБЖУ представлены сервисом «Калории продуктов питания»:
Пример:
| Витамины | |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг |
| Витамин В4, холин | 40.4 мг |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.12 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 40.4 мг |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.6 мг |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 330 мг |
| Кальций, Ca | 52 мг |
| Магний, Mg | 129 мг |
| Натрий, Na | 20 мг |
| Фосфор, Ph | 328 мг |
| Хлор, Cl | 73 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 3.6 мг |
| Йод, I | 6 мкг |
| Кобальт, Co | 5 мкг |
| Марганец, Mn | 3.82 мг |
| Медь, Cu | 450 мкг |
| Селен, Se | 28.9 мкг |
| Фтор, F | 45 мкг |
| Цинк, Zn | 3.1 мг |
