Овощи и фрукты помогают в борьбе со стрессом

Ученые выяснили взаимосвязь между снижением стресса и употреблением овощей и фруктов. Теперь специалисты убеждены в необходимости популяризации овощей и фруктов в ежедневном рационе.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно съедать более 400 грамм фруктов и овощей. Половину тарелки правильного питания должны занимать эти полезные натуральные продукты. Ученые из Австралии решили выяснить, как влияет снижение рекомендуемой ежедневной порции на психологическое здоровье людей. Из ранних исследований уже было известно, что рацион богатый фруктами и овощами положительно влияет на здоровье молодых людей.

Команда специалистов анализировала более 8600 австралийцев возрастом от 25 до 91 года. Исследователи заметили, что рацион из овощей и фруктов влияет на здоровье людей всех возрастных категорий. Кроме того, испытуемые были менее подтверждены стрессу. Его уровень был ниже на 10% у людей, которые ели не менее 470 грамм овощей и фруктов, по сравнению с теми, кто ел менее 230 грамм.

Важность исследования состоит в том, что по статистике каждый 10 человек в мире страдает каким-либо психическим расстройством. Стресс уже становится нормой в жизни многих людей. Однако длительное воздействие стресса на организм влияет на психологическое и физическое здоровье. Он может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету, депрессии, тревожности, ожирению, нервному истощению и прочим проблемам.

Понравилось? Не забудь поделиться!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.