Калорийность шпината на 100 грамм

Состав свежего шпината: калорийность, белки, жиры, углеводы на 100 грамм. Таблица КБЖУ:

Калорийность шпината 23 кКал
Белки 2.9 г
Жиры 0.3 г
Углеводы 2 г

Рассчитайте калорийность продуктов питания

Органические кислоты 0.1 г
Пищевые волокна 1.3 г
Вода 91.6 г
Зола 1.8 г
Витамины
Витамин А, РЭ 750 мкг
Бета-каротин 4.5 мг
Витамин В1, тиамин 0.1 мг
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг
Витамин В4, холин 18 мг
Витамин В5, пантотеновая кислота 0.3 мг
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг
Витамин В9, фолаты 80 мкг
Витамин C, аскорбиновая кислота 55 мг
Витамин Е, альфа-токоферол, ТЭ 2.5 мг
Витамин Н, биотин 0.1 мкг
Витамин К, филлохинон 482.9 мкг
Витамин РР, НЭ 1.2 мг
Ниацин 0.6 мг
Макроэлементы
Калий, K 774 мг
Кальций, Ca 106 мг
Кремний, Si 51.2 мг
Магний, Mg 82 мг
Натрий, Na 24 мг
Сера, S 28.6 мг
Фосфор, P 83 мг
Хлор, Cl 43.5 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 104 мкг
Бор, B 37.1 мкг
Ванадий, V 7.9 мкг
Железо, Fe 13.51 мг
Йод, I 15.9 мкг
Кобальт, Co 1.6 мкг
Литий, Li 0.7 мкг
Марганец, Mn 0.897 мг
Медь, Cu 13 мкг
Молибден, Mo 5.2 мкг
Никель, Ni 1.4 мкг
Рубидий, Rb 18.7 мкг
Селен, Se 1 мкг
Стронций, Sr 67 мкг
Фтор, F 44.6 мкг
Хром, Cr 2.8 мкг
Цинк, Zn 0.53 мг
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г
Незаменимые аминокислоты 0.851 г
Аргинин 0.13 г
Валин 0.133 г
Гистидин 0.051 г
Изолейцин 0.106 г
Лейцин 0.15 г
Лизин 0.156 г
Метионин 0.034 г
Метионин + Цистеин 0.06 г
Треонин 0.112 г
Триптофан 0.039 г
Фенилаланин 0.121 г
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г
Заменимые аминокислоты 1.263 г
Аланин 0.127 г
Аспарагиновая кислота 0.227 г
Глицин 0.106 г
Глутаминовая кислота 0.318 г
Пролин 0.096 г
Серин 0.092 г
Тирозин 0.093 г
Цистеин 0.023 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.138 г
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г
Оцените статью
Калорийность продуктов
Добавить комментарий