Рассчитать индекс массы тела онлайн: ИМТ калькулятор

Индекс массы тела калькулятор онлайн

Человек, решивший похудеть, в первую очередь должен определить масштаб проблемы. Нужно понять, сколько конкретно набрано лишнего веса. Тут важно понимать, что лишний вес высчитывается не от точки роста веса, а от нормы массы тела. Если вы вспоминаете, как были счастливы и весили 50 килограмм, а сейчас цифра на весах уже больше 80, то это не значит, что ваш лишний вес 30 килограмм. Лишний вес нужно высчитывать от нормы массы тела при вашем росте. Для этого была разработана формула – индекс массы тела.

ИМТ калькулятор поможет моментально вычислить возможный излишний, недостаточный вес или ожирение. Подставьте свои параметры роста и веса. Рост вносится в метрах – если ваш рост 165 см, то введите – 1,65.

Что такое индекс массы тела?

индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI — Body Mass Index) или ИМТ – это показатель соотношения роста и веса. ИМТ покажет, насколько ваш вес является достаточным, недостаточным или избыточным. Данный показатель используется при лечении заболеваний, связанных с избыточным лишним весом. Он помогает оценить масштаб проблемы и определить цель для снижения веса.

ИМТ считается наиболее эффективной и удобной мерой для оценки уровня избыточного веса и ожирения. Он одинаков для мужчин и женщин, не зависит от возраста. Однако индекс массы тела – это лишь приблизительный показатель, так как он не даст точную оценку лишнего веса. Показатель не учитывает количество жировой ткани и мышц, индивидуальные особенности строения тела человека. Слепо верить цифре бесполезно, важно оценить тип телосложения, локализацию жировой ткани, ее толщину, соотношения жировой и мышечной ткани.

Особенно ИМТ не подходит мужчинам, так как чаще всего их излишний вес кроется в повышенной мышечной ткани. Так, например, спортсмены при росте 185 см могут весить около 90-100 кг, при этом не иметь лишних жировых отложений. А по ИМТ у них ожирение 1 степени.

Расчет индекса массы тела

рассчитать имт

Индекс массы тела можно рассчитать по специальной формуле Адольфа Кетле. Нужны только два показателя: рост и текущий вес.

ИМТ формула

Индекс массы тела = вес в кг / рост в метрах в квадрате.

Пример, женщина весит 75 кг при росте 170 см. Давайте рассчитается ИМТ

ИМТ = 75 / 1,7*1,7 = 75 / 2,89 = 25,9

Что значит этот показатель индекса массы тела? Необходимо обратиться к таблице:

индекс массы тела рассчет

Менее 16Выраженный недостаток массы тела
16-18,5Дефицит массы тела
18,5-24,9Нормальный вес
25-30Предожирение
31-35Ожирение первой степени
35-42Ожирение второй степени
Более 42Ожирение третьей степени

ИМТ менее 18,5 говорит о недостаточности веса. Дефицит массы тела приводит к проблемам с менструациями, зачатием ребенка, остеопорозу.

ИМТ 18,5-24,9 – нормальный вес, который не несет угроз для здоровья. Именно худеть с таким весом не рекомендуется, но если фигура чем-то не устраивает, то ее можно корректировать при помощи спорта. Если мешает излишний целлюлит, то корректируют питание и общий образ жизни.

ИМТ 25-30 – избыточный вес или предожирение. При таком весе возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, повышенного давления. Пересмотрите питание, физическую активность. Сейчас еще не сложно все исправить.

ИМТ 31-35 – ожирение первой степени. Сопровождается высоким давлением, отдышкой, вы быстро устаете, тяжело засыпаете, постоянно чувствуете голод. Высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, заболеваний ног. Нужно срочно пересмотреть питание, увеличить физическую активность.

ИМТ 35-40 – ожирение второй степени. Вес необходимо срочно снижать, лучше обратиться к диетологу, психологу. Важно проработать причины лишнего веса, найти причину, решить ее. Важно не ставить никаких жестких ограничений, иначе все успехи закончатся провалом. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний очень высокий, кроме того, повышается риск смертности.

ИМТ более 40 – опасное ожирение третьей степени. Похудеть самостоятельно будет практически невозможно, важно обратиться за помощью к специалистам.  В организме уже произошли практически непоправимые изменения. Страдают все органы, в первую очередь сердце. Часто ожирение сопровождается одышкой и болью в ногах.

Показатель нашей женщины чуть больше 25, а значит она уже на пути к ожирению. Но исправить все очень легко, снижение веса до 72 кг вернет ее в норму. Кроме того, недостаточная масса тела женщины при росте 170 см – 53 кг и меньше.

Абдоминальное ожирение (ИМТ по объему талии)

Индекс массы тела можно рассчитать на основе объема талии. Это способ поможет отличить тип ожирения и исключить висцеральное или центральное ожирение. Висцеральное ожирение (абдоминальное ожирение) – это отложения жира вокруг внутренних органов или в самих органах. Жировая ткань откладывается в области живота и талии. Абдоминальное ожирение может быть даже у стройных и спортивных людей. Этот тип ожирения очень распространен и может быть даже более опасен для здоровья человека, чем общее ожирение.

абдоминальное ожирение висцеральный жир

Внутренний или висцеральный жир окутывает внутренние органы, защищает их от переохлаждения и является источником энергии. Но если жира очень много, то ухудшается кровообращение органов. Кроме того, абдоминальное ожирение сопровождает метаболический синдром (совокупность разных симптомов). Метаболический синдром включает нарушения гормонального баланса и обмена веществ, что приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с высоким артериальным давлением, сахарным диабетом, высоким уровнем  жирных кислот увеличивается вероятность смерти от инфаркта и инсульта.

Чтобы вычислить индекс массы тела по талии необходимо натощак измерить объем талии по самому узкому месту (2-3 сантиметра выше пупка). Измерительная лента не должна быть натянута или сильно ослаблена. Измеряем на выдохе. Полученные показатели различаются для мужчин и женщин. Норма для мужчин – 94-95 см. Норма для женщин – до 80 см.

Чтобы отличить абдоминальное ожирение от других типов, оценивают несколько индексов центрального ожирения.

  • Соотношение окружности талии и окружности бедра. Норма у женщин до 0,85, у мужчин до 1. Окружность талии (в самом узком месте) необходимо разделить на окружность бедер (в самом широком месте).
  • Соотношение окружности талии и окружности верхней части бедра. Норма у женщин до 1,5, у мужчин до 1,7. Окружность талии (в самом узком месте) нужно разделить на окружность бедра (ноги в самом широком месте).
  • Соотношение окружности талии и окружности бицепса. Норма для обоих полов – 2,4. Окружность талии нужно разделить на окружность бицепса (руки около плеча, в самом широком месте).
  • Соотношение окружности талии и роста в сантиметрах. Норма для обоих полов – 0,5. Окружность талии делите на рост в сантиметрах.

Избыточный вес это плохо?

Ожирение и даже избыток массы тела способствуют развитию серьезных заболеваний. Самый опасный – метаболический синдром, который включает такие симптомы, как преддиабет и диабет второго типа, повышенное артериальное давление, повышение «плохого» холестерина. Продолжительное и значительное ожирение способствует развитию апноэ. Синдром сонного апноэ характеризуется храпом и остановкой дыхания во сне, что приводит к кислородному голоданию. Это увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от них.

Ожирение и избыточный вес способствуют развитию:

  • Болезни суставов
  • Онкологические заболевания
  • «Ожирение печени»
  • Жировой гепатоз
  • Воспаление печеночной ткани
  • У мужчин снижается тестостерон (половой гормон), у женщин возникают гинекологические проблемы, снижается репродуктивная функция. Женщинам сложнее забеременеть, а при беременности повышается риск осложнений.
Понравилось? Не забудь поделиться!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.