Хронический недосып разрушает мозг и сердце

Ученые считают, что человек быстрее умрет от недостатка сна, чем от голода. Без еды можно прожить до 70 дней, а вот без сна человек умирает в течение двух недель. Хронический недосып убивает очень медленно, но страдать будет весь организм, в первую очередь мозг и сердце.

хронический недосып

Результаты исследования влияния хронического недосыпания на здоровье организма опубликовали в научном журнале «Nature». В течение 30 лет специалисты изучали почти 8 тысяч человек. Во время многолетнего наблюдения у более 50 человек выявлена деменция. Сон по 5-6 часов в сутки в возрасте от 50 до 60 лет увеличил риск развития старческого слабоумия. В то время как ученые считает нормой 7 часов сна в день.

Постоянная короткая продолжительность сна в возрасте 50, 60 и 70 лет также была связана с 30% повышенным риском деменции независимо от социально-демографических, поведенческих, кардиометаболических и психических факторов. Эти результаты показывают, что короткая продолжительность сна в середине жизни связана с повышенным риском позднего начала слабоумия, – говорится в исследовании.

Исследователи выявили, что среди 50-летних норму спят в основном женатые мужчины, имеющие лучший кардиометаболический и психический профиль здоровья. А вот низкая заболеваемость деменцией наблюдалась у тех, кто спал норму, независимо от возраста. Но отоспаться на выходных не получится, специалисты утверждают, что нормальный режим сна должен быть постоянным.

Сон менее 6 часов увеличивает риск ранней смерти на 12%, снижается память и скорость реакции. Страдают все системы организма, развиваются: сахарный диабет, ожирение, инсульт, потеря либидо, язвенный колит, депрессия. Это подтверждают уже имеющиеся многочисленные исследования. Некоторые из них указывают на взаимосвязь плохого сна с онкологией. Кроме того, ученые отмечали влияние сна на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем речь идет не только о недосыпе, но и об избытке сна. Сон больше нормы, не всегда лучше.

Ученые проанализировали данные более 14 тысяч человек, чей средний возраст – 46 лет. Участники исследования были разделены на группы по продолжительности сна: менее 6 часов, 6-7 часов, более 7 часов. В каждой группе оценивали риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уровень С-реактивного белка (как маркер воспаления при прогрессировании атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний). На момент исследования менее 10% участников имели заболевания сердечно-сосудистой системы. Наблюдение проводилось 7,5 лет.

Исследователи смогли сделать прогноз риска коронарной смерти, острого ишемического инсульта и инфаркта миокарда в последующие 10 лет для каждой группы. Выяснилось, что в группе, чей сон составлял от 6 до 7 часов, 10 летний риск развития сердечно-сосудистых заболеваний составил 3,3%, а в группах сна менее 6 и более 7 часов – 4,6% и 3,3%, соответственно.

Понравилось? Не забудь поделиться!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.