На странице приведены показатели БЖУ для авокадо: калории, углеводы, белки и жиры указаны на 100 грамм. Расчет калорий, КБЖУ авокадо и других продуктов на сайте онлайн.
| Калорийность | 212 кКал |
| Белки | 2 г |
| Жиры | 20 г |
| Углеводы | 6 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г |
Используйте калькулятор БЖУ продуктов
Данные по БЖУ авокадо представлены сервисом «Калории продуктов питания».
Пример подсчета калорий:
| Витамины | |
| Витамин А, РЭ | 7 мкг |
| альфа Каротин | 24 мкг |
| бета Каротин | 0.062 мг |
| бета Криптоксантин | 28 мкг |
| Лютеин + Зеаксантин | 271 мкг |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг |
| Витамин В9, фолаты | 81 мкг |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг |
| бета Токоферол | 0.05 мг |
| гамма Токоферол | 0.33 мг |
| дельта Токоферол | 0.02 мг |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг |
| Витамин РР, НЭ | 1.738 мг |
| Бетаин | 0.7 мг |
| Макроэлементы | |
| Калий, K | 485 мг |
| Кальций, Ca | 12 мг |
| Магний, Mg | 29 мг |
| Натрий, Na | 7 мг |
| Сера, S | 20 мг |
| Фосфор, Ph | 52 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо, Fe | 0.55 мг |
| Марганец, Mn | 0.142 мг |
| Медь, Cu | 190 мкг |
| Селен, Se | 0.4 мкг |
| Фтор, F | 7 мкг |
| Цинк, Zn | 0.64 мг |
| Усвояемые углеводы | |
| Крахмал и декстрины | 0.11 г |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.66 г |
| Галактоза | 0.1 г |
| Глюкоза (декстроза) | 0.37 г |
| Сахароза | 0.06 г |
| Фруктоза | 0.12 г |
| Незаменимые аминокислоты | |
| Аргинин* | 0.088 г |
| Валин | 0.107 г |
| Гистидин* | 0.049 г |
| Изолейцин | 0.084 г |
| Лейцин | 0.143 г |
| Лизин | 0.132 г |
| Метионин | 0.038 г |
| Треонин | 0.073 г |
| Триптофан | 0.025 г |
| Фенилаланин | 0.097 г |
| Заменимые аминокислоты | |
| Аланин | 0.109 г |
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г |
| Глицин | 0.104 г |
| Глутаминовая кислота | 0.287 г |
| Пролин | 0.098 г |
| Серин | 0.114 г |
| Тирозин | 0.049 г |
| Цистеин | 0.027 г |
| Стеролы (стерины) | |
| Кампестерол | 5 мг |
| Стигмастерол | 2 мг |
| бета Ситостерол | 76 мг |
| Насыщенные жирные кислоты | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.126 г |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.075 г |
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.799 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.698 г |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 9.066 г |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г |
| 18:2 Линолевая | 1.674 г |
| 18:3 Линоленовая | 0.125 г |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.111 г |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.016 г |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.705 г |
